przyrosty po fbw

[...] że kasa nie została wywalona w błoto. MAM na oku Clouta v2 nie wiem tylko z czym to połączyć? Xpand? Shock. Nie chodzi mi tyle o pompę i power na treningu co o maxymalne przyrosty i w miarę trwałe efekty. Może najlepszym rozwiązaniem był by 2x Clout? Ma to być ostatni cykl masowy, po którym zaczne maksymalizowac definicje przy stałej [...]

Witam, trenuję od 3 miesięcy, widzę małe przyrosty, ale nie wiem czy się nie marnuję :( Trening zaczynam od rozgrzewki która trwa 10-15 min i rozciągania. Potem robię 15 pompek diamentów i 15 z nogami na krześle i rękami na hantlach. Następnie mój właściwy FBW który tutaj podsyłam (wszytkie ćwiczenia jakie wykonuje) Triceps 1.Wyciskanie Francuskie [...]

[...] przez wątrobę i w efekcie przybieraniu masy - ale głównie tłuszczowej - czego nie chcemy. Mało cholesterolu w diecie = potencjalnie mniej testosteronu = mniejsze przyrosty. A dlaczego by nie wykorzystać tego naturalnego boostera teścia w codziennej diecie, bez ryzyka choroby wieńcowej/otłuszczenia? Stąd ten pomysł = połączenie zalet [...]

Mam do porównania 3 plany treningowe, prosze o porównanie i wybranie najlepszego, który da najlepsze przyrosty. Nie ćwicze pleców bo w tak młodym wieku nie chce obciążać sobie kręgosłupa. FBW: pon-śr-piąt Zestaw A: Nogi - przysiady ze sztangą na barkach 3s 12/10/8 Klatka - wyciskanie sztangi płasko 3s 12/10/8 Barki - wyciskanie sztangi sprzed [...]

[...] x8 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : zalezy, dopoki beda przyrosty POPRZEDNIO ROBIŁEM : FBW 2 m-ce ****STAN ZDROWIA***************************************** ALERGIE: kurze, pylki [...]

Więc tak chciałem zwiększyć nieco obwody, dostać większą łapę,nogi lecz... Gdy cwiczyłem FBW 5x5 siłowe to moj tydzien wygladal tak Pon-tricks wtorek- fbw-abs2 sroda-tricks czw-fbw-abs2 piatek-tricks Sobota - fbw-abs2 trzymałem michę lecz na treningach tricks byłem nieco przemęczony. Przyrosty szły srednie, sporo poszlo w nogi, rozciąg mój się [...]

[...] robilem fbw rozgrzewkowego, czuje sie juz w pelni sprawny, stawy dobrze rozgrzane. Zaczalem drugi tydzien splita, ale stwierdzilem ze lepiej sie czulem na tym fbw jak i przyrosty byly bardziej zauwazalne, a i brzuch nie rosl, fat nie lecial (mysle ze spowodowane to bylo wiekszym wydatkiem energetycznym przy fbw). Dlatego prosze o ocene [...]

[...] konca jest wyznacznikiem tego czy trening byl dobry. Szukalem czegos innego i wpadla mi w rece ta ksiazka. Przeczytalem, autor oczywiscie sadzi ze podany wariant gwarantuje przyrosty wymiarow, masy, sily itd. Ale czy wedlug Was warto sie za niego zabierac? I co ze zmiana cwiczen? -dodam tylmo na koniec bo nie wiem czy jasno sie wyrazilem...od [...]

[...] w tygodniu 4 serie na duże partie 3 na małe, głównie ćwiczenia złozone, wielostawowe na wolnych ciężarach, wykroki, przysiady, martwy, wyciskania żólnierskie itp Czuję , że przyrosty nie są już tak spektakularne jak na poczatk chciałbym spróbować czegoś innego i ćwiczyć może nawet 4 x w tygodniu. Jestem na masie , przez pół roku przytyłem z 72 [...]

[...] to troche mit jeśli się ogarnia konkretnie miskę to może przy takiej objętości można by uzyskać konkretne efekty ? Czasem ludzie piszą, że trenują po 6 dni i przyrosty są mega i nie koniecznie jest tu waży staż. Na przykład żeby zachować minimum 2 dni na regeneracje poszczególnej partii ciała to wyglądałoby to tak mniejwięcej : [...]

[...] tygodniach. Wybrałem takie lekkie wspomagania ponieważ przyjmuje leki;NaSSA,SNRI,neuroleptyk(małe dawki nasennie),inhibitory pompy protonowej,niektóre z nich zwiekszają moje przyrosty masy w tym tłuszczowej, po trochę ponad 3 miesiącach odkąd zacząłem znów ćwiczyć waga wzrosła kolosalnie z 74/78 do 95/98kg 88-O (20kg!) a bf skoczył z około 15- [...]

witam moj staz na silowni to 6 msc treningu staram sie trzymac diete co 8tyg zmieniam trening robie przerwe dieta na plus a mimo to przyrosty bardzo slabe..klatka plecy jeszcze niezle ale biceps przedramie tragicznie...panowie poradzcie cos silowo jest ok jest progres na kazdej partii teraz cwicze splitem pon i czwartek klatka i barki(8 serii) [...]

[...] Wam Który z nas nie lubi patrzeć na swoje zaraz po treningu , gdy są napompowane krwią? Mimo, że pompa nie jest ani wyznacznikiem treningu, ani nie ma istotnego wpływu na przyrosty każdy uwielbia to uczucie, ale jak zrobić by była jak najlepsza? Odpowiedź niżej. Jeżeli Twoja rozgrzewka polegała tylko na machaniu rękami i gryfem, zmień to. [...]

siema, ćwiczę już rok na siłowni i z początku przyrosty były bardzo ładne, lecz ostatnie 4 miesiące waga stoi w miejscu. Aktualnie jestem po miesiącu FBW. Diety ułożonej nie mam (wiem że mi pociśniecie )ale znajomi mi mówili że to jest droga sprawa, i że taniej i lepiej kupić gainera. Po treningu wypijam zawsze gainera. Muszę dodać że ćwiczę [...]

[...] przetrenowaniem to troche mit jeśli się ogarnia konkretnie miskę to może przy takiej objętości można by uzyskać konkretne efekty ? Czasem ludzie piszą, że trenują po 6 dni i przyrosty są mega i nie koniecznie jest tu waży staż. Na przykład żeby zachować minimum 2 dni na regeneracje poszczególnej partii ciała to wyglądałoby to tak mniejwięcej : [...]

[...] jest dobrze. mam kilka pytan... przez jaki jeszcze czas moge cwiczyc te FBW i kiedy moge zaczac brac odzywki??? waze 81 kg. w moim wypadku alkohol chyba zle nie wplywa na przyrosty ale czy napewno? pije codziennie conajmniej jednego brawarkano w soboty nawet po 10:) ale przyrosty sa... czy ma to znaczenie?? z gory dzieki za odpowiedzi... [...]

Witam,wracam po długiej przerwie do ćwiczeń. Teraz mój nowy staż wynosi jakieś trzy tygodnie %-) Cel: Masa Stosuje takie FBW ale mam wątpliwości co do ilości serii, kolejności itp. To wygląda mniej więcej tak: Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej i teraz tak ,na początku seria gryfem i potem trzy takie "główne" 1 seria -12 powtórzeń 2 seria -ok [...]

[...] czyli na snaidanie przewaznie platki obiad to jadlem to co mama ugotowala ogolnei staralem sie jesc duzo sera itp ale nei zawsze moglem wiec dieta byla taka sobie, ogolnie przyrosty nie sa zadowalajace, spodziewalem sie lepszych efektow a tu na klate mi w ciagi pol roku nic nie poszlo:/ wiec prosze o rade czy robilem cos zle? i czy fbw teraz [...]

[...] poniżej). Po 6 miesiącach zacząłem ćwiczyć Kalistenike ponieważ miałem załamke/brak motywacji na dalsze treningi siłowe. Irytowało mnie to że ćwicząc tyle, mając widoczne przyrosty masy mięśniowej nie jestem w stanie podciągnąć się 10 razy na drążku, zrobić 30 pompek. Doszedłem do wniosku, mianowicie... co to za treningi, co to za cienki [...]

[...] plan z dotychczasowego FBW ktorym cwiczylem juz jakies 3 miesiace na trening dzielony (nie potepiam FBW jest to bardzo dobry rodzaj treningu po ktorym zauwazylem dobre przyrosty, lecz z tego co sie orjentuje powino sie zmieniac rodzaje treningu aby zaskoczyc miesnie) zamieszczam do oceny trening ktory ulozylem na podstawie artykułu Georgu [...]